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   眾所周知，都市生活的壓力很大，總會導致很多人出現失眠的現象。除此之外，還會有其他原因影響著睡眠。睡眠對我們的健康來說至關重要，那么，又該如何提高睡眠質量呢？

   紅棗性溫味甘，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，對于氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚等都有很好的療效，在日常生活中，可以將紅棗去核加水煮爛，加冰糖、東阿阿膠用文火煨成膏，睡前食用1-2調羹。

   失眠的人也可以多食用蓮子百合瘦肉湯，蓮子性味甘、澀，入心、脾、腎經，可以養(yǎng)心、益腎、補脾胃，百合則入心、肺經，具有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神的功效。蓮子百合瘦肉湯特別適合于神經衰弱、體虛、心悸的失眠患者，一般準備蓮子、百合各50克洗凈備用，將250克瘦肉切成小塊，加水一起煲湯即可。

   失眠的人，還可以服用復方阿膠漿。復方阿膠漿的組方源自明代醫(yī)學家張介賓《景岳全書》中的”兩儀膏“，精選東阿阿膠、紅參、黨參、熟地黃、山楂五種上好藥材，嚴格按照傳統炮制工藝制作而成。復方阿膠漿能夠升高血細胞，調整大腦皮層興奮抑制的平衡，治療神經衰弱總有效率為92%；復方阿膠漿還可增強人體免疫球蛋白數量，使機體自身清除外侵病毒，從而提高人體免疫力。復方阿膠漿氣血雙補，從根源上緩解氣血不足的頭暈、失眠。